食物繊維25ｇの壁

どもどもこんばんは(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )

みゃりもですー。

いやーんもう週末終わりー。

今の仕事が金曜と日曜の休みなので、ちぃとも休んだ気がしないです。。

いっそ週一休みの方が、、、( ･᷄ㅂ･᷅ )

現在ほぼまかないで食事を済ませているみゃりもです。

週二回の休みくらい断食しちゃえばいいのに、お腹減るとやっぱり食べたくなっちゃうので、

カロリーや栄養素には一応気をつけたいと思っている次第です。

生活リズムが安定してきたらファスティングも再開したい、、。

デトックス大事大事。

むかーーーーーしこんなものを作ったんですよね。

冷蔵庫に貼っておく用で。

↓  クリックするとPDFで見たりダウンロードできます。

A4でプリントアウトできるYO!!(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )♡ 

我ながら執念深い表です。

一回に使いやすい量と、乾物は戻した時の重さ

ダイエットミールに計算必要不可欠な

・食物繊維
・タンパク質
・カロリー

詰め込んだよねーーー情報。。

自分が使う用に作ったのでもし間違ってたらすみませんが、、

（責任は取れません(´ｰ∀ｰ`)）

ある程度頭に入れば献立組みやすくなります。

食事摂取目標1000kcalとしてあるのは、間食やら計算誤差で大体計算より上回るので、

計算上で1000に抑えておけばまぁクリアできるだろって感じの大まかな感じです。

私自身は何も考えずにただ作るよりは効果あると思ってます。

今のところちょっとずつですが減量していっております。

興味のある方はクリックして見てみてくださいまし(´ｰ∀ｰ`)♡

痩せたい同志の皆様のおいしくて痩せるご飯作りに貢献できたら嬉しいです。

なかなか食物繊維25ｇって難しいんよね、、

前にTwitterでも言っていたけど、

私は腹が減ったらサイリウムハスクを野菜ジュースに溶かして飲んでいます。

仕事前とか。

カプセルのなんてあるのね、、、！！

量取れなそうだけど飲みやすそう、、、ちょっと欲しい。

ちなみに水に溶かして飲むサイリウムハスクは慣れないとすごくまずい、、ｗ

ダイエッターの皆様。

共に頑張りましょう、、。

私もあと6キロ頑張る╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

ではではー今日はこんなところで！

今週もがんばってこーーーーー！！

皆様今日も良き日を！

はばないすでーーーーーいっ！！！！