・食物繊維
・タンパク質
・カロリー

詰め込んだよねーーー情報。。

自分が使う用に作ったのでもし間違ってたらすみませんが、、

（責任は取れません(´ｰ∀ｰ`)）

ある程度頭に入れば献立組みやすくなります。

食事摂取目標1000kcalとしてあるのは、間食やら計算誤差で大体計算より上回るので、

計算上で1000に抑えておけばまぁクリアできるだろって感じの大まかな感じです。

私自身は何も考えずにただ作るよりは効果あると思ってます。

今のところちょっとずつですが減量していっております。

興味のある方はクリックして見てみてくださいまし(´ｰ∀ｰ`)♡

痩せたい同志の皆様のおいしくて痩せるご飯作りに貢献できたら嬉しいです。

なかなか食物繊維25ｇって難しいんよね、、

前にTwitterでも言っていたけど、

私は腹が減ったらサイリウムハスクを野菜ジュースに溶かして飲んでいます。

仕事前とか。

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